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办公室三角伸展式瑜伽怎么做?

作者:常州市吉宏包装制品有限公司 发布日期:2019-08-29 16:25:36 点击次数:0

  办公室三角伸展式瑜伽怎么做?

  随着人们生活水平的提升,越来越多的人开始注重自身的身体锻炼,人们开始往健身房和瑜伽馆跑,健身是一件非常好的事,不仅能够帮助我们塑造好的形体身材,还能够提升我们的精气神,帮助我们提高晚上睡眠的质量,但是也存在很多的白领人士,没有那么多时间可以去健身房和瑜伽馆进行那么系统的锻炼,那么这种时候就可以利用平时在办公室的闲暇时间做一些在办公室就能够轻松做到的锻炼,比如说三角伸展式瑜伽,如果您感兴趣的话就跟着小编看看三角伸展式瑜伽的动作要领吧。

  1. 身体呈站姿,双脚打开,膝盖伸直,举起手臂与地板平行,手掌心朝下,手指尖向两恻伸展。

  2. 转动脚趾,轻轻地将髋关节向右侧移动。

  3. 吐气,将右手指向地板,左手垂直往上走。

  4. 上半身尽量往上转向正面,打开肩胛骨,身体下压。

  5. 恢复到1步骤的姿势。

  6. 换个方向再做一次。

  7. 吐气,将左手指向地板,右手垂直往上走。

  8. 上半身尽量往上转向正面,打开肩胛骨,身体下压。

  练习左腿时呼吸5次后再换脚,练习右腿时也呼吸5次,左右共10次,呈静态方式。做步骤1时,身体的重量应该尽量分配于两脚中间。如果刚开始柔软度还不够好的人,手的位置可以依照个人的柔软度来作调整,可以选择放在膝关节或者踝关节。

  上面就是这次要介绍的三角伸展式瑜伽的动作要领,不知道大家看完之后有没有学会,如果学会了的话平时在办公室也可以进行一些锻炼,对身体是很有好处的,如果没有看懂的话,可以拨打我们的联系电话和我们联系,我们会为您进行更深入的解释,若是您还想要获得更多这方面的知识,可以关注我们的网站,我们是一家专业的瑜伽柱生产厂家,所以如果您需要购买瑜伽柱或者泡沫棒等产品,也可以选择我们哦!

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